ダイエット

ダイエットのご褒美を設定して目標達成を目指してみる

『スリム美人の生活習慣を真似したら1年間で30キロ痩せました』を読んで、ダイエットのご褒美を設定してみました。

マクロ管理法を取り入れた食事管理をはじめてみました

『筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方』を読んで、マクロ管理法を取り入れてみることに。これまではカロリー数値は気にしてたけれど、タンパク質・炭水化物・脂質の数値はあまり気にしてなかったので、 ...

ダイエットの中心は食事と意識するようになって摂るようになった食べ物8品

2021/4/11    ,

『ダイエットは運動1割、食事9割』、『超筋トレが最強のソリューションである』を経て、ダイエットの食事として摂り入れるようになったもの8つを紹介します。

ダイエットの間食用に炊飯器で作る鶏むね肉ハム

2021/3/5    

『超筋トレが最強のソリューションである』を読んで以降、高タンパク質のモノを摂ることを意識してます。おやつに対しても意識が変わりました。これまで炭水化物、糖質の多いおやつでしたが肉をおやつにすることに。 ...

ダイエットメニューに筋トレを取り入れはじめました

これまでダイエットは『ダイエットは運動1割、食事9割』を指針にしてましたが、『超筋トレが最強のソリューションである』を読み、ダイエットメニューに筋トレを加えることにしました。

私がやってるダイエット4つの習慣

2021/2/17    

ダイエットのために毎日やってることを書き出しました。「習慣」ということで、とても簡単な取り組みです。

7つの習慣をダイエット習慣に落とし込んでみた

『ミニマリスト7つの習慣』は、ミニマリストというキーワードに7つの習慣を落とし込んだ話の本でした。「特定のモノゴト(キーワード)に7つの習慣を落とし込めるんだなあ」と感心しました。ミニマリストと7つの ...

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