ラクに暮らす方法を発信

食事管理

: ダイエット中の間食にプロテインバーをオススメする理由

2023/2/17

間食断ちはストレスになるので間食OKなダイエッターです。ただ「何を間食に食べるか」は日々研究しています。最近私は、プロテインバーをオススメしています。

: 1ヶ月で3kg減量成功したダイエット方法のコツ

2022/9/6

6月はダイエット強化月間でした。「リバウンドした分を落とす」ことが目標だったので食習慣の見直しがメインです。1ヶ月で3kg減量成功したので、その実際の内容を紹介します。

: 「行動日記」を書く2つの目的

2023/2/14

「行動と使用時間の見える化」を目的にした「行動日記」。1年以上記録することでその目的は達成。「目的達成したのに、なぜまだ続けているのか？」。最初の目的達成後から見えてきた次の目的「行動と使用時間をコン ...

: 料理嫌いの自炊ダイエットのコツ

2022/8/27

そもそもキッチンに立つのイヤ。それくらい料理へのモチベーションが低いと、「料理を好きになる、上手になる、がんばる」ことを諦めるのも一つの選択です。「料理をがんばろう」を手放した料理嫌いが自炊をラクする ...

: 低炭水化物ダイエットを成功させる7つのコツ

2022/5/23

運動よりも食事コントロールでダイエットし出して取り入れた低炭水化物ダイエット。PFCバランス値の記録を録るようになってから、炭水化物摂取量を50g減らすことに成功したコツを7つ紹介します。

: 無理せず高タンパク質低炭水化物メニューになるよう食べてるモノ

2021/12/7

ダイエット目的で高タンパク質低炭水化物を心がけています。PFCバランスを気にするようになって8ヶ月。ようやく無理せず上手に高タンパク質低炭水化物な食べ物を選べるようになりました。

: 【ダイエット】基本に戻って食事管理を整える

2021/12/6

食事管理の見直しをすることにしました。ダイエットの基本は原型の分からない加工食品を避けること、添加物を避けること。最近は時短や食品ロスを防ぐために冷凍食品や惣菜など買って食べていたので、今一度見直すこ ...

: ドライフルーツとナッツ類をどか食いしないための習慣づくりをはじめてみました

2022/7/3

食のミニマリズム、取捨選択とでも言うか。どか食いしたらマズいモノは最初から食べない・買わないと決めておくようにしています。だけど、切り捨てたモノの中でも食べた方がいいモノもあるのも事実。ドライフルーツ ...

: PFCバランス管理法を取り入れて1ヶ月の感想

2021/12/6

『筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方』を読んでから一ヶ月。摂取したカロリー、タンパク質、脂質、炭水化物量の書き出しを継続ています。この一ヶ月で気づいたことや感じたことをまとめてみました。

: 食べても太らない食習慣

2021/9/25

『OZplus 2017年08月号』を読んで、私の食習慣について振り返ってみました。

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