食事管理

マクロ管理法を取り入れて1ヶ月の感想

2021/6/10    ,

『筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方』を読んでから一ヶ月。摂取したカロリー、タンパク質、脂質、炭水化物量の書き出しを継続ています。この一ヶ月で気づいたことや感じたことをまとめてみました。

食べても太らない食習慣

2021/5/22    , ,

『OZplus 2017年08月号』を読んで、私の食習慣について振り返ってみました。

マクロ管理法を取り入れた食事管理をはじめてみました

2021/4/29    

『筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方』を読んで、マクロ管理法を取り入れてみることに。これまではカロリー数値は気にしてたけれど、タンパク質・炭水化物・脂質の数値はあまり気にしてなかったので、 ...

ダイエットの中心は食事と意識するようになって摂るようになった食べ物8品

2021/4/11    ,

『ダイエットは運動1割、食事9割』、『超筋トレが最強のソリューションである』を経て、ダイエットの食事として摂り入れるようになったもの8つを紹介します。

ダイエットの間食用に炊飯器で作る鶏むね肉ハム

2021/3/5    

『超筋トレが最強のソリューションである』を読んで以降、高タンパク質のモノを摂ることを意識してます。おやつに対しても意識が変わりました。これまで炭水化物、糖質の多いおやつでしたが肉をおやつにすることに。 ...

食事制限から食事管理へ(太る食べ物をやめて太らない食べ物を取り入れる)

2020/3/17    ,

今後のダイエットの方針。『ダイエットは運動1割、食事9割』を読んで食事改善始動。その後よくわかっていなかった「食事管理」について『やせない理由はあなたのガマンにありました!』から理解を得る。ストレスな ...

『ダイエットは運動1割、食事9割』を読んで食事内容を見直すことにしました

2年前不健康なダイエットから体調不良に陥り慌てて増量したけれど、それ以降暴食習慣が身に付いてしまった。暴食しないよう心に決めてもついつい手が出て口にしてしまう。そんな悪習慣を断つために『ダイエットは運 ...

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