一人暮らしのオススメ非常食リスト

一人暮らし20年近くの経験で、いろんな食料品をストックしてきました。好みの変化などでストック品が変わることもあったので、最近ストックしてないモノも含め、まとめてみました。

缶詰

長期保存に便利な缶詰。今はバラエティ豊かに選ぶことができます。

常備食にしてもいいので、いろんな種類を少しずつ揃えてみるのもいいですね。

ボローニャの缶詰パン

以前ストックしてたことのある美味しいデニッシュパンの缶詰です。

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ホテイフーズのやきとりの缶詰

常備食にしてる美味しいやきとりの缶詰。

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はごろもフーズ「朝からミックス缶」

体調不良の時にフルーツ缶は強い味方。防災目的でもストックしています。

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トーヨーフーズ どこでもスイーツ缶

私は別ブランドのチーズケーキ缶をストックしていますが、スイーツの缶詰もオススメです。

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主食

主食はパンの缶詰やアルファ米、パックごはん、パスタなど。

保存食として使えるものをまとめました。

尾西のアルファ米

定番ストックしてる尾西のアルファ米。さまざまな味のモノを買ってストックしています。

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尾西の携帯おにぎり

前述の尾西のアルファ米は付属スプーンを使います。おにぎりだったらスプーン無くても食べれるよね、と気になってる商品です。

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味の素のレトルト粥

体調不良時の備えとしてレトルト粥をストックしています。

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おやつ系

ビスコ保存缶

誰もが一度は食べたことがあるだろうビスコ。5年保存可能タイプです。

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えいようかん

ようかんなのでカロリーが高く、普段からのおやつにはしてませんが、いざという時にストックしています。

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プロテインバー

ようかんは普段のおやつにしてませんが、プロテインバーはよく間食に食べています。

低GI食品なのでダイエットにもオススメです。

食べ慣れてるソイジョイをストック

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その他

フルグラ

グラノーラ、シリアルは軽食に向いてます。ただ意外と高カロリーなので食べ過ぎに注意。

私はバカスカ食べ過ぎしやすかったので、ストックはやめました。しかし、いざという時の備蓄食料としてはあってもいいと思います。

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レトルトカレー

頻繁に食べるなら賞味期限が長いタイプじゃなくても問題ないです。

レトルトカレーはあまり食べないので防災目的に、温めずに長期保存できるタイプをストックしています。

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インスタントスープ

手軽に作れるインスタントスープもストックしています。

体調不良時には洋風スープより味噌汁や中華スープの方が胃に優しいのでストックしておくといいかもしれません。

味噌汁はフリーズドライをストック

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ミネラルウォーター

一人暮らしだと、防災目的に2Lペットボトルを10本ほどストックしておくといいです。

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ポカリ

風邪や熱中症などの体調不良に備えてポカリをストックしています。

寝たまま飲めるように小さいサイズをストックするのもいいです。

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防災・体調不良に備えておく

一人暮らしだと、すぐに人に頼れない環境です。

防災目的で食料品のストックは必要ですが、体調不良時の食料品も備えておくようにしておきましょう。