ダイエット成功のコツは「継続すること」

長年減量を目標にしてきたダイエット。一時ガリガリに痩せて生理不順まで起こし、体重を戻そうとしてうっかりリバウンドも経験しました。ダイエットの基本は食事管理。そしてダイエットはライフワーク。減量できたら、ハイ、そこで終わり！とならないダイエットは、継続が大事です。

私のダイエット経歴

2018年頃のダイエットはとにかく減量。食事を抜いた上に運動をこなしていたので、体重は減ったものの見た目がガリガリ。しかも貧血を起こしやすく体力も落ちていました。とうとう人生初の生理不順にも陥り、はじめてのサプリメント摂取をする事態に。

その後ジャンクフードや炭水化物で増量して生理不順も治ったけれど、そこから食べることがやめられず平均体重から10キロ増を経験。これはまずい、とまたダイエット開始。その後7キロ減まで成功し、一旦ダイエット活動は終了。時々食べ過ぎで数キロ増量するけれど、その度に減量するようにしています。

私が参考にしてるダイエットの考え方

中でも『ダイエットは運動1割、食事9割』と『超筋トレが最強のソリューションである』に非常に感化されています。

と言う考えを元にダイエットするようになったきっかけの本です。

ダイエットはライフワーク

かつては体重至上主義。減量こそが全て。そんな考えでした。この考えではある体重値になれば一応ダイエット成功と言えますが、増量したらそこでダイエット失敗となって、万年ダイエットしなければいけない、とうんざりしていました。

しかし今はダイエットとは食習慣を整えること、と考えるように。そうなると人生ずっと続くライフワークと捉えて考えるようになりました。

「ダイエットは継続すること」と思うようになりました。